健康是一个人最基本的自尊
01
眼下，最小的90后已经开始「奔三」。从人类健康发展曲线来看，25岁以上的90后群体，也迎来了人生中的最大危机之——健康。
去年年初，一份来自杭州某企业员工的体检报告，让Dr.X看了十分揪心。
这是一家十分年轻的企业，员工平均年龄不到30岁，40岁以下的员工占了95.05%。就是这样充满朝气与热情的企业，人参与的体检报告却让人胆寒：
35人查出可疑病灶/癌前病变，约占10%；每5个人中就有1个高脂血症者；每10个人中就有1.8个脂肪肝；9人查出心脏ST-T改变；2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，3人查出脑部有缺血灶……记得身边的一位朋友曾说：「没拿到体检报告前，觉得自己还有大把时间挥霍，拿到体检报告，瞬间就感觉要和这个世界告别了。」
玩笑归玩笑，但还是无法掩盖住一个扎心的事实：
各种疾病越来越年轻化。
以前总以为，自己还年轻，于是熬夜狂吃不运动几乎是样样不落。直到各种疾病陆续到来，才慌了。
二十多岁就活成了这样，四五十岁又该怎么办？难道要卧病在床几十年达到八十大寿吗？
不知道你发现没，在形形色色的疾病中，糖尿病，似乎一直处于一个被忽视的地位。
02
你离糖尿病还有多远？
「这病难道一辈子都治不好了吗？」「我闺女才20岁啊！」急诊室里，小丽的母亲焦急得询问着主治医生，她似乎还是不能相信女儿这么年轻就得糖尿病的事实。
三个月前，小丽开始出现怎么吃都吃不饱的症状。「不光贪吃，她还特别贪喝，每天都要喝很多水，喝完还不解渴。」「最要命的是，一喝完就要上厕所，频率非常高...」直到这一刻，小丽的母亲才恍然大悟，女儿可能得了糖尿病。
「按照目前的医疗水平，这病没办法根治的。如果自己不注意，以后还是要靠吃药过日子。」
糖尿病，一种全球性的流行性疾病。随着经济生活的高速发展，其患病率急剧增高，现已成为威胁人类健康的第三大杀手。在全球范围内，每6秒钟就有一个人死于糖尿病，到年，全球糖尿病患者或达3.8亿人！
根据国家疾控中心的数据，中国成人糖尿病患者数量居世界第一，达1.14亿人，20-40岁糖尿病患者人数的占比为6%。也就是说，每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；其中每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
糖尿病低龄化，已经成为一种无法挽回的趋势。
03
糖尿病就像一个正在打开的潘多拉魔盒，有足足多种并发症。如果没有长期控制好血糖水平，可能会引起白内障、心脏病、中风、截肢和肾衰竭等等。
一位26岁的小伙，患糖尿病4年。尿频，出虚汗，三个月暴瘦40斤，接连在他身上出现。
江西卫视曾报道过这样一则新闻：
一个17岁的小姑娘，突发重疾住进ICU。小姑娘本身患有糖尿病和高血压，再加上急性胰腺炎，最终演变成糖尿病酮症酸中*。
不敢想象，手术时身体流出的血液，都是粉红色的！在历经3次全身大换血后，才把她从死神手里抢回来。
江苏泰州，一位29岁的小伙，长期将饮料当水喝，最终患上严重的糖尿病。并引发视网膜病变，如果不是手术及时，可能就是终生失明。
在糖尿病早期阶段，患者除了血糖高点儿外，几乎没有任何症状。因此导致很多人满不在乎、麻痹大意、放松治疗，最终引起各个组织器官的病变：
1.心脏病变
可引起冠状动脉硬化、狭窄甚至是堵塞，导致冠心病、糖尿病性心肌病甚至是猝死。
2.脑血管病变
轻者会出现半身麻木，重则导致瘫痪、神志不清甚至危及生命。一般，糖尿病患者脑中风的危险是非糖尿病患者的2-4倍。
3.肾脏损害
资料显示，微量白蛋白尿的出现率在病程10年和20年后可分别达到10％～30％和40％，且20年后有5％～10％的患者进展为尿*症，糖尿病患者发生尿*症的危险性是非糖尿患者的17倍，在接受透析的终末期肾病患者中有一半是糖尿患者。
4.视网膜病变
病程在十年左右的患者视网膜病变率达到了50%，十五年以上更是达到了80%！
5.阳痿
这一点看起来有点匪夷所思，这主要是高血糖会导致神经及外周血管病变。
除此外，沉重的经济负担也是糖尿病患者必须要面对的问题。因其无法被彻底治愈，患者一生都需要服用药物，所以带来的经济负担可想而知。
每年全球与糖尿病相关的医疗支出占全部医疗支出的12%，大约为亿美元。我国每年用于糖尿病和其并发症的医疗支出达到亿美元，占据了国民医疗总支出的13%。
曾有专门机构对例I型糖尿病患者进行治疗费用随访调查，调查显示：城市中I型糖尿病患者人均半年门诊直接医疗费用元，人均均次住院直接医疗费用.8元。
04
被我们忽视的糖尿病，才是名副其实的「隐形杀手」！
为什么越来越多年轻人会被糖尿病缠上？
1.不吃早餐
或许很多年轻人都有不吃早饭的习惯，殊不知这会导致我们热量摄入中断，引起低血糖反应。由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，所以极其容易进食过多，导致血糖反弹性升高，血糖波动较大，并引发代谢紊乱。
2.吃盐太多
首先，盐过多会使体内饥饿素增多，并抑制胰岛素分泌，直接削弱胰岛素的降糖能力。其次，盐会增高血压。而高血脂、高血压等本身就会加重血管的损害，得糖尿病的风险自然会增加。
3.运动太少
这是当代年轻人的通病，运动太少或者久坐不动都可能引起肥胖，肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加患I型糖尿病的风险。
人们对糖尿病的认识，往往容易陷入这几个误区。
①糖吃太多就会得糖尿病
错误！
其实这个问题跟抽烟会不会导致肺癌类似，很多人抽了一辈子的烟都没得肺癌，但有人一根烟都没抽，却得了肺癌。
可以确认的是糖确实是糖尿病的诱发因素之一，吃糖多增加了患糖尿病的概率，但健康的人一两次摄入大量糖分，并不足以引起糖尿病。
②糖尿病不能吃水果
错误！
水果里面富含的维生素、水分、矿物质，对健康有益，糖尿病患者也很需要。
适量进食水果，但不要在饭前或饭后马上吃水果，可以将水果作为加餐，在两顿饭的中间吃，另外还要控制量，不能吃多。
③不甜的食品可以随意吃
错误！
含淀粉的食物，例如米饭、馒头，虽然不甜，但会代谢成糖，吃这类食品要适量。很多含有甜味剂的食品，虽然味道很甜，但是几乎没有热量，可适量吃一些。
饮食应该均衡，关键点是糖分与能量供给，甜味并不是关键。
那么，该怎么做才能远离糖尿病呢？
饮食
在保证总热量的前提下，尽量少吃多餐，多食用粗粮、豆类和蔬菜。
控制体重
控制体重有助于降低血糖，改善血压和血脂。
睡眠
睡眠对血糖的影响非常大，所以必须保证每天7-8个小时的睡眠时间。
运动
运动的作用就不过多阐述了，可进行慢跑、健身操、快走等。
检测血糖
经常检测血糖，可以很直观得看到自己的身体状况，并明白如何应对。
少吃盐
减少盐的摄入其实可以避免很多疾病，可以帮助降低血压，保护肾脏。
戒烟
这一点也是老生常谈了，戒烟的好处就不再一一叙述了。
Dr.X说
我们的身体，真的比我们想象的，要脆弱很多。那些放纵的欲望，终有一天会以另一种方式「还」回来。在健康和疾病面前，千万别侥幸！
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