长沙晚报掌上长沙7月8日讯（全媒体记者朱炎皇通讯员尚蕾）最近，影星林青霞发文称，早年拍戏时伤了右眼，不久前和友人打羽毛球时，其右眼被球击中，她去检查时被查出白内障，然后做了白内障手术。网友惊觉，心目中的“不老女神”今年都67岁了。
今日，长医院眼科医生莫凤菲提醒，白内障的致盲率在所有眼病中排第一位，且呈现年轻化趋势，大家不得不防。
老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中*、局部营养障碍以及某些全身代谢性或免疫性疾病，都可以直接或间接破坏晶状体的组织结构、干扰其正常代谢而使晶状体混浊，进而引发白内障。
莫凤菲说，白内障患者会出现视线模糊、视物变形、单眼复视、散光、眩光感、易视疲劳等症状，甚至致盲，往往在40岁以上人群中比较多见，且随年龄增长发病率上升。
那么，如何预防白内障呢？莫凤菲支招说，要合理用眼：不要长时间看手机、电脑、电视、书报等，建议每次不要超过30分钟，并注意用眼的姿势、距离、光线等。长时间用眼后，可通过望远或闭目等动作，使眼肌放松。也可以做一些眼保健操，加速眼部血液循环，在一定程度上能延缓白内障的发生。加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。
避开强光紫外线：有研究发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。建议外出时，戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变形，从而有效预防白内障的发生或加重。
避免机体缺水：在发生脱水情况下，体内液体正常代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生；而对已发生白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的严重腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗等，都应及时补充水分。
积极防治慢性病：积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情进一步发展。饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素a、b、c、d的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力、阻缓病情的进展。吸烟易患白内障已被研究证实，应及早戒烟。
避免外伤：生活与工作中要保护眼睛安全，眼外伤也可导致白内障的发生。