读书笔记
/03/31
一杯咖啡，一本好书
春三月，宜读书
通过坚持记录，你开始为自己的生活勾勒出更现实的画面，这让你增加了掌控感，减少痛苦。
——《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》
你是否正深受抑郁、焦虑等情绪的困扰？或许今天推荐的这本书——《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案:自助手册》能帮到你。
这本书共有十四章，围绕统一方案的开展而逐步展开：
第一章介绍情绪障碍的实质，帮助读者更深入地理解情绪是如何变得适应不良的。
第二章介绍了这一治疗方案是如何起作用的，它需要患者付出什么，以助于判断这一方案是否适合自己。
第三章阐述做记录的重要性，介绍如何进行记录体验。
第四章至第十四章详细介绍统一方案的实施步骤，内容涵盖从治疗初期的提高求助动机到治疗结束时预防复发。
这本书仍然是认知疗法视角下的一本自助书，强调记录、摆脱无效应对方式（如逃避）和练习等的重要性，豆瓣评分为8.5，无论是在咨询师指导下阅读又或者仅仅作为一本自助的工具书都合适。
如果你也正受着抑郁、焦虑等情绪的困扰的话，可以扫码添加下方小编的