推荐各位家长，应尽可能在孩子学前阶段，到医疗机构进行一次规范的散瞳验光检查，早期知晓孩子确切的远视储备量，对预防近视是非常重要的。
远视储备是如何被不正常快速消耗的？除了正常消耗之外，一些不良的用眼方式导致了远视储备过快消耗，导致在成长的某些阶段发生近视。过度消耗远视储备的生活习惯：户外活动缺乏、长时期过度近距离用眼，包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品；睡眠不足、饮食不平衡等。近年来，因为儿童人群眼健康指数大幅度持续降低，我们视力银行远视储备金出现了大面积赤字，特别是大批儿童在6-8岁时远视储备账户就已归零。
远视储备低的孩子怎么办？如已确定远视储备低于相应年龄段参考值，则需要比正常孩子更要注重日常预防。以下是近视强化预防八条：
01“目”浴阳光大自然光线是预防近视排位第一的方法。平时中小学生至少每天2小时，幼儿园儿童每天3小时以上日间户外活动，假期推荐所有儿童青少年每天3小时以上日间户外活动。如因疫情防控需要居家隔离，可通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。
02连续近距离用眼休息中小学生“”法则——连续近距离用眼30-40分钟至少休息10分钟；
幼儿园“”法则——连续近距离用眼15-20分钟至少休息10分钟。
03如非学习需要，尽量不用电子产品护眼指数：电视电脑手机。使用电子产品时，眼睛瞬目（眨眼）次数减少，容易干涩和疲劳。如需线上学习，小学生宜每天不超过1.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过3小时，每次不超过30分钟。
04保持良好读写姿势“一尺、一拳和一寸”。学龄前孩子由于手部肌肉力量未足，不建议大量习字。大班和一年级是培养正确握笔最好时机，握笔姿势正确、写字时坐直情况下能看得到笔尖才能保证坐姿正确。家长应提供适合孩子身高的书桌椅。05在良好的视觉环境下用眼使用台灯读写，台灯放置于写字手对侧，顶灯同时打开。不在暗处看书，不趴着、躺着看书。
06均衡营养不挑食、不偏食，荤素合理搭配，多吃水果蔬菜，少甜食和含糖饮料。07确保充足睡眠要保证每天小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。08定期检查眼睛若发现视力和远视储备有下降苗头，第一时间到医疗机构就诊，必要时在医生指导下采取医学干预措施。特别提醒家长，对于视力的控制要以身作则：和孩子一起不做“手机控”“电视控”“电脑控”，多给孩子多一些陪伴，多一些亲子户外活动。
目前研究发现，户外活动时间长、睡眠时间足的孩子的学习成绩和身高水平通常也更好。
远视储备不是越多越好，也不是一点不消耗就好。
如果远视储备消耗迟滞，也是我们不希望看到的，容易带来视功能不正常，譬如一个8岁的孩子还有度远视，即属于视觉发育滞后，可能就需要进行医学干预。
总结每个宝宝都自带光环和祝福出生，从视力的角度上来说，就是远视储备。过早和频繁使用电子产品当成“育儿神器”其实就是过早透支了宝宝的视力健康。如果和现代生活随波逐流注定让我们走在了一条通往近视的路上，那么我们应该更有意识地做出一些改变和应对，对抗近视带来的危害，拥抱未来的健康并且因此也更有底气对抗未来的风险。加油~
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