现如今不少人有个习惯——睡前关着灯，也拿出手机来刷一刷。殊不知，习惯虽小，危害却不小。
广东深圳21岁的小江平时喜欢打电子游戏，经常躲在被窝里通宵玩。前阵子，她突然发现看东西有些模糊。一开始并没在意，没想后来情况越来越严重。她自己照镜子发现自己有一只眼睛的眼珠已经发白。经检查。医生发现她得了白内障。
医生表示，这么年轻就得白内障是有一些原因的。本身就是高度近视的患者发生了视网膜脱离，又长时间没有治疗，就引起了白内障。
高度近视本就容易引起各种眼部并发症。而长时间在黑暗环境中看手机屏幕，在强光刺激下，会使眼压升高，对眼睛造成更大伤害。
同样是关灯后看手机，一位微博网友发帖称，自己差点毁了容。事发当天凌晨，手机的强光引来了一条虫子趴在了脸上。网友开灯一看，竟然是一只隐翅虫。要知道，这种虫子体表就带有毒素，体内的体液更是强酸性的，有很强腐蚀作用。虽然网友第一时间用手将虫轻轻弹走，但被虫爬过的脸部还是出现红肿皮炎。
那么，关灯看手机的危害究竟有多大？
南京医院主任医师杨卫华说：“对眼睛的视疲劳会加重，对成年人来讲它会导致酸胀，还会激发干眼症。对于儿童来讲，它会很多导致这个近视进展要加快。关灯用手机对颈椎、对关节也有影响。夜晚用手机用多了，对生物钟也有影响。”
专家建议，黑暗中看手机，应该在周围开一盏灯；可将手机屏幕亮度调暗，或者使用“夜间模式”，千万不要侧卧看手机，这样对眼部伤害更大，手机与眼睛之间最好保持一臂距离。此外，还有3个“20”要牢记。
杨卫华说：“使用20分钟要休息个20秒，往20英尺，也就是大概6米的远处望去，放松一下。”
（杨雯俞铭义荔枝视频报道）
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