健康长寿一直是人们追求的目标和热议的话题，随着生活水平的提高，现代医疗技术飞速发展，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，这也让，我国人民的平均寿命有所延长，据数据调查，目前我国人平均寿命已经达到77岁，相较之前有了很大的进步。#爱乐养生#
观念的转变，越来越多的人加入到养生保健的行列中，开始通过各种各样的养生方式，培养长寿体质，延年益寿，塑造好身材，抵御各种病菌细菌的入侵，在我国云南等地有着许多长寿村落那里的老年人年龄已经远远超过岁。
专家经过走访发现，百岁老人在养生方面都有着自己的见解，从中专家也总结出了长寿老人的几个特征，不妨自测看看，你的脸上是否有这几个表现呢？
01寿命“藏”在脸上？长寿的人脸上或有这4个特征，占一个也恭喜
特征1：嘴唇红润
通过人的面色可以看出他的身体健康状况，当人的面色红润，说明气血运行得好，是身体健康的体现，人过了中年以后，由于身体机能的下降，会导致气血变差，脸色出现发黑、发黄、发白等不正常颜色，这也是气血亏损或是疾病导致的。
如果人过了60岁以后，依然能保持面色红润，那么恭喜，你是长寿体质。
特征2：牙齿坚硬
你最坚硬的骨骼，牙齿的主要功能就是负责咬碎食物，研磨食物，帮助人体消化，人在到达一定年纪后，身体各器官各机能逐渐下降，相对应的器官也会出现萎缩的表现，最明显的就是人的牙齿。
老年人牙龈退化，导致牙齿脱落，咀嚼能力就会差很多，不但增加了肠胃的负担，很多有营养的食物可能也吃不了，营养变得不均衡，身体健康也就会受到影响，所以。
上了年纪的中老年人，进入晚年后，如果牙齿还算好的话，说明你是长寿体质，恭喜你，请继续保持。
特征3：眼神有光
45~55岁是老花眼的高发年龄，随着年龄的增长，人的视网膜神经功能也会逐渐降低，出现花眼的表现，很多老年人50岁以后看东西都会变得模糊，很有可能诱发青光眼和白内障，这与人体衰老有很大的关联。
长寿老人大多眼神有光，视力保持得不错，老花眼症状较轻，看东西清晰，如果你也是这种情况的话，或是长寿体质的表现。
特征4：眉毛浓密
中医表示：肾主发，人身上的毛发大多都是由肾脏决定的，毛发浓密说明身体健康，许多中年人，到达一定年纪后都会出现严重脱发的问题，这与肾功能不足，身体机能下降有关。
50岁以后的中老年人如果能够一直保持眉毛浓密，头发浓密的话，说明你的身体十分充足，身体健康营养精力旺盛是长寿的表现。
02无论男女，养成这5个生活习惯，或能帮你拥有长寿体质
习惯1：心态乐观
心态是维持身体健康的前提，当中很多长寿老人总是保持笑容满面和乐观的心态，乐观的心态有益身体健康也能有效调理自身内分泌和代谢相关的问题。
拥有长寿体质的老年人大多能够合理宣泄内心的不满和压抑的情绪，中老年人一定要学会管理自己的好心情，不要被不良情绪带跑，用最积极最乐观的态度对人对事，努力培养长寿体质。
习惯2：饮食健康
很多朋友上了年纪之后，在饮食上会比较挑剔，很多长寿老人则相反，他们往往拥有良好的胃口，日常饮食总不挑食，这也从侧面反映出他们的消化系统比较健康，可以通过食用不同食物的方式来满足身体的营养需求。
民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，上了年纪的中老年人想要身体健康硬朗，首先要做的就是调整饮食，辛辣刺激性强的食物饮食尽量以清淡为主，多补充身体所需的营养物质和维生素，身体才会更加健康。
习惯3：作息规律
随着年龄的增长，身体各组织各器官功能逐渐衰退，此时中老年人体内的褪黑色素含量也会逐渐降低，褪黑色素含量不足后就会影响正常睡眠，也会出现失眠多梦的表现，这也是中老年人睡眠质量下降的主要原因。
拥有长寿体质，老年人大多作息规律，有早睡早起的好习惯，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，合理规划睡眠有益提高自身免疫功能，也能让身体内部器官得到有效调理，让身体更健康，慢慢培养长寿体质。
习惯4：热爱锻炼
生命在于运动，对于中老年朋友来说，长期不锻炼，可能会导致身体的机能迅速下降，增加患各类疾病的风险。
很多拥有长寿体质的老人之所以如此长寿，则是因为他们平时热衷于锻炼身体，坚持运动锻炼，不仅可以使身体的免疫力得到提高，还能促进血液循环与体内代谢，使身体素质更好，抵御病毒细菌的入侵，强化身体健康，让疾病离你远远的。
习惯5：多晒太阳
虽然太阳照射出来的紫外线对人体的皮肤有一定的损伤性，但太阳的光芒却会改善身体免疫功能，提高自身免疫力，抵御病毒细菌的入侵，还能有效促进体内维生素D的吸收和利用，加快对吸收有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。
上了年纪的中老年人，不妨在天气良好的情况下养成多晒太阳的好习惯，晒太阳前做好防晒，戴遮阳帽，注意保护自己，每天晒1~2个小时的太阳，对老年人健康有帮助，也能帮你慢慢养成长寿体质。