白内障是一种发病率很高的可致盲性眼病，根据引发白内障的原因不同，分为老年性白内障、外伤性白内障、先天性白内障、糖尿性白内障等，其中老年性白内障是患病人数最多的一类。
据中华医学会眼科学分会统计，50岁至60岁老年性白内障发病率为60%至70%，70岁以上的达80%，80岁以上的老年人几乎达90%以上。如此高的发病率，白内障真的就不能预防吗？除了年龄增长外，紫外线的长时间照射、眼外伤、局部营养障碍等都有可能引起晶体代谢紊乱，蛋白质变性，进而发生晶状体浑浊，导致白内障。我们可以从这些方面入手，预防其他类型的白内障，同时可以在一定程度延缓老年性白内障的发生和发展。
如何预防白内障？01避免长时间强光照射
在强光的照射下，特别是户外活动工作者，像渔民和农民在强光的环境下，最好配戴墨镜或者遮阳帽遮蔽一下强光，可有效预防紫外线对晶体的损伤，起到很好的预防作用。同时也要控制手机等电子产品的使用时间，最好不要晚上长期关灯玩手机。
02保持营养均衡我们的食物中，有很多的维生素和微量元素，它们对白内障的发生和加重，有很好的对抗作用。所以平常生活中多吃新鲜蔬菜瓜果,多食鱼类,增加蛋白质、钙、微量元素的摄入，不要挑食哦。
03尽可能控制好糖尿病等慢性病糖尿病患者要尽可能控制好血糖，因为血糖的波动，对白内障的发生和发展有至关重要的作用。对于晶状体来说，长期的高血糖状态可能导致白内障的发生或加速其发展。
所以糖尿病患者要积极治疗，将血糖控制在正常范围内，有条件的可定期进行眼健康检查。另外高血压、甲状腺功能减退也可能引起白内障，需控制好这些疾病。04日常谨防眼外伤无论是机械性、化学性，还是热性和放射性导致的眼外伤，伤及晶状体囊袋时，一旦囊袋破裂，房水渗入后直接与晶体蛋白接触，晶状体纤维就可能发生肿胀与浑浊。
所以我们日常生活中一定要保护好眼睛，防止眼睛受伤。尤其是小孩子，如果发生眼外伤，医院就诊。
05有先天性白内障家族史者尽早做眼检查如果我们有先天性白内障的家族史，或者孕妇在怀孕期间有服药史，要做到尽可能地早去检查，最好定期眼健康检查，做到早发现、早治疗。
中秋·月满人团圆