视网膜病变是糖尿病的常见并发症之一。其早期症状不明显，往往只表现为视力下降。很多人认为是视觉疲劳或老花眼引起的，容易忽视。发现的时候，往往已经到了不可逆转的阶段。
因此，糖尿病患者应定期进行眼底检查，早发现，早治疗。同时，在日常生活中，我们也可以补充一些对眼睛有益的营养物质来预防或缓解糖尿病眼病。
富含叶*素的食物
叶*素存在于视网膜中，可以保护视网膜的*斑免受蓝光照射。眼睛最怕紫外线，光线中的蓝光和产生的自由基，这些都要靠叶*素来吸收和清除。
多吃含叶*素的食物，可以提高视力，预防*斑变性，降低白内障的概率。
哪些食物富含叶*素？
绿叶、蛋*以及一些橙色和*色的水果和蔬菜富含叶*素和玉米*质。大多数人可以通过均衡饮食摄入足够的叶*素。
鸡蛋被特别推荐为叶*素的有效膳食来源。因为叶*素是脂溶性的，而蛋*中含有卵磷脂等成分，鸡蛋中的叶*素可能比其他来源的叶*素更容易被吸收到血液中！
所以如果吃其他来源富含叶*素的食物，建议和脂肪类食物一起吃，吸收效果会更好！
含DHA的食物
DHA是视网膜的重要组成部分。DHA的摄入有助于改善视功能，缓解干眼症状。
哪些食物富含DHA？
通常，DHA含量高的大多是脂肪(油性)海鱼，如三文鱼。生活中常见的鱼类中，秋刀鱼、鲈鱼、带鱼、虾、贝类等富含DHA。
除了鱼虾，其他食物DHA含量都不多。不过，至于食用油，加点亚麻籽(油)、核桃(油)、紫苏子(油)也会有助于补充DHA！但需要注意的是，每天的食用油量要控制在25g以内。
含有B族维生素的食物
视神经的传导需要足够的B族维生素来支持。当身体缺乏维生素时，会导致眼睛怕光、流泪、结膜充血。这时候要多补充富含B族维生素的食物。
哪些食物含有B族维生素？
含B族维生素的常见食物有动物肝脏、牛奶、酵母和糙米等全谷物。
含有维生素C的食物
维生素C具有抗氧化活性，能使眼表黏膜抵抗外界理化因素的刺激，保护视网膜血管，增加视网膜血管和黏膜下毛细血管的韧性，预防视网膜出血性疾病。另外，眼睛晶状体中含有丰富的维生素C，对维持晶状体的透明性有一定的作用，从而预防白内障。
哪些食物富含维生素C？
c存在于各种蔬菜水果中，如猕猴桃、彩椒、橘子、橙子、番茄等。
但是很多糖尿病人因为害怕高血糖，不敢吃水果。此外，平时加热时间过长、煮过头的烹饪习惯也会导致蔬菜中维生素C的流失。其实糖尿病人是可以吃水果的，比如猕猴桃，橘子，都是低糖水果。另外，做新鲜蔬菜的时候，时间不要太长！
含有花青素的食品
花青素是一种超级抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，降低白内障的风险。花青素还能促进眼部视紫红质的产生，稳定眼部微血管，增强局部血液循环。
哪些食物富含花青素？
花青素是一种水溶性色素，种类多达数百种，能呈现多种颜色，主要存在于大多数水果、蔬菜和谷物中。比如:
水果:葡萄、蓝莓、桑葚、血橙、草莓、樱桃、红龙果。
蔬菜:如紫甘蓝、紫薯、紫玉米、紫薯、黑枸杞、茄子、紫苏、甜菜、萝卜、紫葱等蔬菜。
谷类:大麦、高粱、黑米，以及绿豆、红豆、黑豆、*豆、红豆等豆类。
另外要注意用眼卫生，避免过度用眼，连续做眼保健操或远视一小时。特别注意光线，不要在黑暗的环境下使用电子产品，也就是晚上不要关灯玩手机！