在这个科技快速发展的时代，我们无时不刻离不开电子产品。
工作上班整天面对着电脑，下班回到家就是开启夜晚的刷剧追综艺模式。
每家每户的“神兽”刚复课归笼，又因为暑期的来临开始放假了，可把家长们给愁坏了。
疫情在家上网课看电视，现在放假了，每天又是看动画片玩游戏模式。
我们因为工作和生活很难放弃电子产品，在这样的环境下，你的眼部健康还好吗？
很多儿童刚上幼儿园或者小学就早早戴上了眼镜，成年人的眼睛厚度不可逆转逐年加深。
越来越多的人会随着年龄的增长会有很多眼部健康问题：
白内障，眼*斑变性，青光眼，眼睛干涩，夜盲或夜视变差等。
今天小E给大家带来了一些保护眼部健康的食物~
眼睛需要多种类型的抗氧化剂才能保持健康：
叶*素，玉米*质，维生素A、C、E，β-胡萝卜素，ω-3脂肪酸，锌等
1．鱼类
鱼类含有omega-3脂肪酸。这是较为健康，对人体有益的脂肪。
Omega-3脂肪酸可促进视觉发育，保护眼后视网膜的健康，帮助防止眼睛干涩。
2．蛋类
鸡蛋是对眼睛健康有益的食物。
蛋*含有维生素A，叶*素，玉米*质和锌。
维生素A保护眼角膜。
叶*素和玉米*质能预防严重的眼部疾病——*斑变性和白内障。
锌能保护视网膜的健康，加强眼睛的夜视能力。
水煮蛋是最健康的烹煮方式，早餐加个蛋，今天健康元气满分！
3.杏仁
杏仁含有维生素E，有助于预防*斑变性和白内障
每天还可以吃一些其他包含维生素E的坚果，像榛子和花生。
但杏仁含有大量卡路里，每天摄入要适量，一天吃不超过10粒。
4.乳制品
牛奶和酸奶含有维生素A和矿物质锌。
锌能把维生素从肝脏带到眼睛。
锌遍布整个眼睛，尤其是视网膜和脉络膜，有助于夜视以及预防白内障。
早餐吃个蛋，顺便喝杯牛奶。午后喝杯酸奶，有助于消化，今天的营养又是满分~
5.胡萝卜
众所周知，胡萝卜有益于眼睛健康。
它含有维生素A和β-胡萝卜素，能预防眼部感染和其他严重的眼部疾病，保护视力。
虽然有很多朋友不喜欢吃胡萝卜，但不可否认的是，胡萝卜对身体十分有益，所以少挑食，吃点胡萝卜吧。
6.柑橘类水果
橘子和其他柑橘类水果含有维生素C，对眼睛非常有益，物廉价美，超市市场上都可以买到。
维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，有助于眼睛血管的健康，帮助抵抗白内障的发展，与其他维生素和营养素结合使用，可以治疗眼*斑变性。
眼睛是心灵的窗户，我们有责任去保护好它。
世界还很精彩，少看电子产品，休息的时候，看一下书或者出去走走，还有很多电子产品以外的美好事物等着我们去发现。
以上就是今天的内容，小E现在送福利啦！！