北京最权威看白癜风医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/etbdf/最近读了一些关于人体自然衰老的一些文章，不可避免的再一次接触到了自由基的概念。能够健康长寿，更好地享受生活的美好是人类追求的目标，但是为什么逃避不了生、老、病、死的规律呢？现代医学学说认为，这源于身体里不断产生的自由基。自由基学说认为自由基是人体走向衰老、生病、死亡的万恶之源。甚至于癌症的发生也与自由基相关。
首先是氧自由基。我们都知道，生活的环境空气里氧气的含量是21%，这是一个富含氧气的世界。因此人体也离不开氧气，我们呼吸得到的氧气是进入了呼吸链以便提供人体能量的需要的能量，而完成我们正常的生理和生活的需求，氧完全氧化就生成了水。这是氧原子是人体必不可少的组成成分的原因。但是由于氧原子化学性质非常的活泼，因此对人体也有有害的一面，氧原子失去一个电子，就会变成具有杀伤力的活性氧自由基，这是由于没有完全氧化造成的。其次是其他的自由基就是含有一个不成对电子的原子或者分子，这些自由基都活性高、侵略性强。因此自由基为了维持自身的稳定就会去抢夺其他原子或者分子的电子，被夺去电子的物质就遭到了破坏。我们人体微观结构最多的是细胞膜中的脂质、细胞内的蛋白质以及细胞核中的遗传物质DNA。
自由基能攻击细胞膜的脂质、细胞中的蛋白质和细胞核中的DNA，这些被夺去电子的物质又会去夺其他的细胞成分中的电子。这样造成的连锁反应，使皮肤失去弹性和柔韧性，发生褶皱而产生皱纹、脂肪细胞过氧化反应，皮肤暗沉、有色斑或者老年斑的形成，还可以引发高血压、糖尿病、心脑血管病、帕金森、肿瘤、阿尔茨海默病、白内障等。因此说自由基是衰老与患病的根源。外界的环境的影响也会加速这种问题的出现，比如太阳光的辐射、放射线、空气污染、吸烟、喝酒、熬夜、生活压力、有毒有害物质或者食品的摄入，这些都会导致人体产生更多的氧自由基。
那身体就对自由基没有办法了吗？当然不是，我们身体也在无时不刻地做着和自由基的斗争，比如日常吃的新鲜蔬菜水果都具有清除氧自由基的作用，富含维生素C的苹果、葡萄、桔子、各种绿叶蔬菜，富含维生素A的花菜、胡萝卜、红薯、富含维生素E的柠檬、豌豆、各种植物油、洋葱、燕麦片。另外我们人体还有自己的抗氧化系统包括抗氧化酶、抗氧化剂、和自身免疫系统，但是年龄和体质会对人体的抗氧化系统有很大影响。青年时代身体的抗氧化能力比较强，中年以后这种抗氧化能力会下降。
因此我们要提倡均衡的饮食营养、健康良好的生活方式，这样对我们自己的健康才会持续更久，有很强的自愈能力。比如不吃煎炸或烤焦的食物、避免强光照射、远离空气污染和废气、不熬夜、学会缓解压力、限制饮食中能量摄入、适度的坚持运动。
