疲劳是许多疾病的警报，但许多人却认为算不了什么，尤其是中年人。岂不知这往往会误了大事。调查表明，中年人的一些疾病往往是过度紧张引起的，而过度紧张最早的症状就是疲劳。疲劳的出现，往往预示着疾病已经发生或将要发生，如胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、动脉硬化症、糖尿病以及藏症等均有疲劳的先兆。
我国某大学曾对多名中年知识分子进行了身体检查，结果令人吃惊地发现，有多人的心、肺、肝、胃患有疾病，另有多人次则患有白内障、视神经萎缩、尿路感染、甲状腺机能亢进、贫血和严重神经衰弱等疾病，其中患两种以上疾病者多达人。
其实，引起上述疾病的重要原因之一，就是太忙、太紧张而过度疲劳造成的，表现是他们都有不同程度的倦怠、乏力等疲劳症状。医学家们还发现，在猝死的人中，中年人的比例越来越高。
这些人死得十分突然，常在发病几小时甚至几十分钟内死亡。这些猝死的中年人生前往往都有不明显的疲劳症状，如四肢发懒、身体发沉、眼睛易疲劳等。因此，中年人应重视身体疲劳的发生。
一般讲，疲劳分为二种：
一、病理性。这种疲劳是身体不适的前兆或后果，无论是轻微的感冒，还是胃肠溃疡、肝炎、糖尿病或，症等都会引起这样的疲劳。如果你经常感到四肢无力、精神萎靡、心谎气短，眼睛睁不开，不明原因的体重下降等，必须及时去做全面身体检查。
二、心理性。这种疲劳是由于情绪低落引起的，并且有长期疲劳感。俗话说：“心病还需心来医。”因此，首先要能解决潜在的清绪问题，并请医生帮助解除心理上的不愉快。此外，饮食要合理，注意休息，讲究用脑卫生，适当参加体育活动，这都有助于消除心理疲劳。
除此之外，了解疲劳的原因并采取消除措施固然重要，更主要的是愿中年人注意不要过度劳累。中年人如何防止体力下降人到中年，由于事业、家庭等方面的劳累，各种负担的加重，往往会感到体力不支。加上平时不予注意，久而久之就会引起心血管、运动器官等方面的疾病。如何有效防止体力衰退和器质性疾病呢？除加强饮食营养，合理安排起居，注意调节精神生活外，有效的办法是经常进行体育锻炼。
研究发现，人的体力下降与精力最充沛时期，即发育成熟后至30岁左右的体育锻炼不足有关。鉴于这一点，我们应首先强调青少年时期重视自己的身体锻炼。若青少年时期锻炼不够，到了中年又不注意锻炼，那么，要想获得并保持充沛的体力是不可能的。一般讲，中年时期的体育锻炼以全身性的轻缓运动为好，尽量避免剧烈的运动，因为剧烈运动会引起暴发性腰痛、跟腱新裂等伤害事故。散步尤其合适，早晨或晚饭后可散步半小时，速度中等。也可进行一些耐力运动，如长跑、游泳等，但强度、时间、次数要适当，以防过度疲劳。
